Faixas Elásticas

O treinamento com faixas elásticas e extensores é certamente uma atividade física muito completa. Seus benefícios são iguais ou até melhores que com pesos livres, porém sem as contra indicações da sobrecarga. Dessa forma, tonificamos e fortalecemos todos os músculos do corpo, sem sobrecarregá-los. Muitas pessoas pensam de forma equivocada, que as bandas elásticas cumprem apenas uma função de trabalho de reabilitação. Na realidade, são ferramentas fundamentais para a ativação muscular, muito utilizadas em academias, estúdios, e principalmente nos treinamentos em casa. São portáteis e da mesma forma, perfeitas para treinar em qualquer lugar. Ao trabalhar com as bandas elásticas e com os extensores, podemos realizar uma grande quantidade de exercícios e dessa maneira, criar rotinas de treinamento variados e diferenciados.

Escadas de agilidade

São materiais de treinamento que se parecem muito com as escadas convencionais, porém sempre se colocam no chão. As atividades com escadas de agilidade, além de melhorar a capacidade cardiorrespiratória e da mesma forma o desempenho cardiovascular, favorecem na resistência corporal. Principalmente nos glúteos e nas pernas. A ideia básica de trabalhar com uma escada de agilidade é usá-la como um guia, entrando e saindo dos degraus, para favorecer o controle sobre os movimentos do corpo, torneando as pernas, fortalecendo os abdomens e a lombar. Esses exercícios ajudarão com toda a certeza, no estímulo da propriocepção, no aumento da agilidade, na coordenação e na noção espacial do indivíduo.

TRX

O TRX (Exercício de Resistência de Corpo Inteiro) usa dois recursos simples: gravidade e peso corporal. Tudo o que precisa ser feito é ancorar as correias num local seguro e resistente. São usados os pés e/ou as mãos para segurar nas alças, no sentido de permitir que parte do corpo seja suspenso acima do chão. Ao mesmo tempo, o corpo pode estar inclinado para dentro ou para longe das correias, criando dessa forma resistência e desestabilização. O TRX, também conhecido como treinamento suspenso, solicita vários grupos musculares e tem como objetivo, o ganho de massa muscular, a resistência, e o fortalecimento das costas. Além de melhorar a estabilidade, o condicionamento físico e a saúde cardiovascular. Quando realizamos um treino com TRX, ajustamos o nível de dificuldade, de acordo com a capacidade de cada aluno, para chegarmos na tonificação desejada dos músculos.